Тренироваться в прежнем режиме я и не могу и не хочу, т.к. появилась работа, другие интересы, цели. Ранее была уважительная отговорка: "колено болит", оно и сейчас слегка ноет, но не так, чтобы сильно, следовательно, на данном этапе нужно другое решение.
Придумывать отговорки уже как-то стыдно самой себе. Ведь первоначальной цели, поставленной 10 лет назад - "пробежать марафон" я так и не достигла. Когда конкретно его бежать знаю, уже хорошо :)
Раньше перед каждым стартом преследовалась одна из двух задач - это
1. установить личный рекорд;
2. провести хорошую темповую тренировку.
После двух месяцев "ничего-не-делания", о вышесказанном не может быть и речи. Значит надо,
во-первых, "перестроить" мозги на новый лад (быстро бегать я уже НЕ могу, надо ЗАНОВО учиться). По-моему это самое сложное.
Во-вторых, "выпинывать", в прямом смысле слова, себя после каждого (почти каждого) рабочего дня. Ладно, для начала 4 раза в неделю. Устала, не устала, поздно, нет ... всё равно Я ИДУ БЕГАТЬ минимум 30 мин!!!
В-третьих, чтобы было веселее, устраивать совместные IRC побегушки, хотя бы раз в две недели.
Проблем много и дел масса, спору нет. А кому легко?! :)
Ну и для полного счастья всё-таки написать свои впечатления об осенних поездках: в Швецию на 10 км и Латвию на полумарафон.
Первая тренировка прошла отлично :D
ОтветитьУдалитьИ ничего, кроме мышц, не болело :D Теперь надо восстанавливать форму :)
Мария! Удачи Вам в Ваших начинаниях-продолжения :)
ОтветитьУдалитьОсобенно после работы бывает тяжело выйти на тренировку. Вся усталость (у меня) обычно в голове. Главное - начать. Удачи.
ОтветитьУдалить" Вся усталость (у меня) обычно в голове"
ОтветитьУдалитьДа, вы правы. В конце трудового дня очень высоко нервное утомление, когда весь день надо было решать срочные вопросы. Но тренировка тем и великолепна, что буквально стирает всю усталость. Главное правильно выбрать место для бега :)
В воскресение бегала в парке около ст.м.Нарвская, колено мне "разрешило" только 4 круга (около 6,8 км). После активное ОФП. Стараюсь не унывать и "латать" себя ДЭНАС'ом. Если и дальше будут появляться боли, то всё-таки придётся мне МРТ делать :/
Прошедшую неделю приходилось работать сверхурочно, поэтому на тренировку выбралась только в пятницу.
ОтветитьУдалитьДо чего приятно бегать на "Зимнем стадионе"! Раньше большое количество народа раздражало, теперь наоборот, пока за всеми наблюдаешь и круги незаметно пролетают :))) И снова я делала ОФП; упражнения, которые травматолог рекомендовал. Потом уж очень поускоряться захотелось :D Несколько коротких ускорений с максимальной скоростью в середине отрезка и 200м за 34,2. Результат удивил, т.к. 15 декабря бежала за 38 сек и было довольно тяжело.
Маш! Привет! очень близка к твоему состоянию...тоже решила по-тихоньку возобновить тренировки, но мне спина "не даёт это сделать"...после "усиленных" ( в кавычках потому что, это просто чаще чем когда я бегала только на выходных...)тренировок в декабре снова спина заныла, и я сейчас по возможности только на лыжах катаюсь...
ОтветитьУдалитьИрин, может тебе какие-нибудь упражнения для спины делать? Или специальную разминку, направленную по большей части именно на спину. На лыжах ударной нагрузки нет, поэтому тебе легче ...
УдалитьУ меня на работе очень часто поясница ныть начинает. Я, не стесняясь никого, встаю и делаю 5-ти минутную "зарядку". Хрустят косточки весьма громко :))) Думаю, что коллеги скоро тоже начнут хотя бы минутку разминаться.
Привет! :)
Да, я решила сейчас поправить спину-сейчас прохожу курс массажа, делаю спец. упражнения. Вот только на работе пока не делаю зарядку при всех, бывает на кухне там покручусь и всё! Думаю народ меня не поймет :)
ОтветитьУдалитьОчень интересный Блог ведешь)))
Ты меня узнала??
Иру Пакконен узнала ;)
УдалитьА ты не зацикливайся на том, как на тебя посмотрят! Пущай завидуют, коллеги-то небось от сидячей работы совсем неповоротливые!
Рада, если мои записи действительно интересны. Ещё бы описывала всё регулярно, а не когда душа захочет :)))
я случайно нашла твой блог, но прям аж зачиталась...так всё близко.. Особенно мне понравилось:
ОтветитьУдалить"Во-вторых, "выпинывать", в прямом смысле слова, себя после каждого (почти каждого) рабочего дня. Ладно, для начала 4 раза в неделю. Устала, не устала, поздно, нет ... всё равно Я ИДУ БЕГАТЬ минимум 30 мин!!!"
я себя точно также выпихивала на пробежку, сначала хотя бы 4 раза в неделю(вторник и четверг + вых. обязательны), потом хотя бы 3 (это среда на неделе), а теперь вот опять только по выходным! Работа!!!=(((и зима-темно(((
Пробовала по утрам бегать, хоть 30 мин, но бегать не получилось, организм не хотел утром бежать, и днем потом был "разбитым"...
Утром перед работой я только 3 раза бегала и то летом ... Вернее НА работу, от дома до завода 12 км, выбегала в 6:30. Это полнейший ужас, потом весь день голова болит :( Сосредоточиться невозможно и спать хочется.
УдалитьЗнаешь, меня вдохновили на тренировки девчата с соревнований. Ходили смотреть Кубок города, а на прошедшем ЧСПб результаты какие, загляденье! Из 10-ти мин уже "толпами" бегают! На 5000 только никого :(
Пока что кроссы я бегаю по выходным (обещаю с этой недели начать ежедневно бегать, иначе работы тяжело даются), а ускорения на Зимнем ст-не :) В этом плане мне везёт :) Ещё числюсь на задворках сборной города :) и поэтому пропуск на стадион есть :)
Слушай, Ира! Раз мы с тобой две такие калеки, давай вместе бегать! Я чур по 5 мин/км! Рабочий день у меня с 8:00 до 16:30. По вторникам и пятницам можно на Нарвской (Олег в эти дни дежурит на стадионе) в парке потрусить, потом в тренажерку. А?
УдалитьМаша!!! я бы с тобой бегала, но... мы живем в Озерках!!!и оттуда до тебя мне очень далеко!!! и рабочий день у меня с 10.00 до 19.00. И единственное, что я себе тут позволяла-это ходить на Зимак-после работы(работаю на Фонтанке) и то, я с работы почти бегом шла на Зимак(пропуск , благо, дали- мой бывший Вуз там тренируется...)
УдалитьСейчас правда у меня перерыв...спину лечу, поэтому не бегаю...
Кстати вы там же на Ваське живете???
Дорогу жизни не бежишь случайно???
Я думала в ЦПКиО бегать ;) Лечи спину в общем! Живём там же. Насчёт ДЖ ещё думаю ... я хочу 5 км, а Олег говорит надо либо 10 км, либо вообще не бежать :(
УдалитьВ этом плане у меня Сосновка под боком, там бегаю, если бегаю)))
ОтветитьУдалитьДорогу Жизни не бегу, пока не готова...хотя каждый год, думаю снова пробежать-понравилось мне тогда, когда мы с тобой там еще болтали;)
Ну а ты давай, не сбрасывай обороты! тренируйся!!! Думаю еще встретимся на дорожке))))