Жизнь и Бег

Прогулочно-тренировочный сбор в Гааге, Нидерланды

2012-02-07T16:14:00.001+03:00

Голландия встретила нас ярким солнышком, лёгким морозцем и бастующими железнодорожниками. Из аэропорта пришлось добираться на перекладных ... Без приключений просто никак у нас не получается в эту страну приехать! То одно, то другое :) Смешно получилось в трамвае по дороге от ж/д вокзала до дома. Болтаем мы четвером, подразумевая, что нас никто не понимает и тут женщина, сидящая рядом, начинает по-русски разговаривать по телефону :))) А на следующей остановке заходит целая семья: мама, папа и маленький мальчик, который то и дело на весь трамвай задавал свои "почему? а это что?".
Россияне просто вездесущи :)))))))

Интересное ощущение от приезда в чужие, но знакомые места. Нет абсолютно никакого страха, неуверенности и карты не нужны, уже хорошо ориентируешься :) Одно плохо, голландцы, в отличие от прибалтов, совершенно не знают русского языка. Чтобы изъясниться надо вспоминать английский. Ну это я уже совсем разбаловалась :)))
Вечером обязательная программа: прогулка к морю. По сравнению с отливами осенью, когда мы приезжали прошлый раз, сейчас море совсем далеко "убежало" :( А в остальном всё как обычно :)
Бегать я пошла в понедельник. Пока только один круг по дюнам.

Нидерланды

Гаага

Круг в парке Westduinpark

Профиль трассы и скорость.

Даже от этих небольших горок мышцы устали! Общее время получилось 39 мин, сегодня тот же круг уже за 37 мин :) Несмотря на то, что cегодня -11 утром было и ветер сильнее.

Сама трасса по покрытию похожа на Кисловодские тропинки в марте. Снега совсем мало, где есть, там утоптан. Практически не скользко. Экзотики добавляют только засыпанные песком дорожки и некоторые горки из асфальтовых превратились в песчаные. Завтра побежим уже с фотоаппаратом :) Запечатлим интересные места. И кроликов парковых хочу покормить, если получится :)

Беговая трасса № 2. По велодорожке от гавани до Монстра.

Тренировки

2012-01-28T12:02:00.000+03:00

Очередной отчёт о тренировках.

В четверг по плану у меня было 10 по 300 м через 300 м, а у Олега 10 по 500 м через 100 м шагом, так за ним все отрезки и бегала. Несмотря на то, что психологически за кем-то бежать гораздо легче (совершенно не надо думать о темпе), на последних отрезках устала, сказались вторничные 10 по 200 м :) Время на отрезках от 1.00,2 до 1.00,7, хорошо с Олегом бегать :)))

19.01.2012

В пятницу и субботу работала сверхурочно, на бег сил совершенно не было. В воскресение вышла на тренировку практически на спор :) С твёрдым решением бежать 16 км, т.е. 2 наших круга по району. Если ветер с морозом в новом костюме мне были ни по чём, то каша под ногами ну очень раздражала. Думаю каждый бегун понимает меня ... Толкнуться совершенно невозможно, иногда кажется, что по льду легче передвигаться. Когда пробегала кладбище (единственный "лес" на В.О. это кладбище, бегать неуютно, зато воздух посвежее, чем у дороги), на меня накинулись бродячие псы ... минуты 3 ждала, когда они утихомирятся и можно будет продолжить бег. Как назло всё вокруг было покрыто снегом и ни камня, ни большой ветки рядом не было ...
/Папа меня учил, что с собаками надо вести себя очень спокойно и думать о них: "какой вкусный шашлык ходит, ну подойди поближе я тебя съем", к сожалению, на бродячих псов такие мысли не всегда действуют. Просто стоять и не шевелиться, без паники в голове тоже помогает /
... К концу круга снежная каша настолько утомила, что все мыли о второй 8-ке я уже отбросила.

К сожалению пульсометр не сразу "включился", видимо контакты были не достаточно мокрыми :)))

По плану во вторник 2 по 1200 м со скоростью 3.35 мин/км
2 по 600 м - 3.25 мин/км
2 по 1000 м - 3.30 мин/км
через полный отдых (до пульса 140 уд/мин). Мне казалось, что я такую работу не смогу сделать. Однако первые 4 отрезка делала чуть быстрее (за что потом нагоняй получила :) ), следовательно последние было уже тяжко бежать. Ещё и замёрзла во время работы :) В морозы даже бегая в манеже надо теплее одеваться (в трусах и майке околеешь, по крайней мере я).

24.01.2012

Lidingoloppet, Швеция 25.09.2011

2012-01-19T06:58:00.012+03:00

Самый массовый пробег из всех, в которых я участвовала. И эмоций полно как положительных, так и отрицательных. Видимо отрицательных всё-таки больше...

Для себя после этого старта выделила 6 ошибок:
1. После того, как выбежала со старта вперёд, не переключилась на свой темп.
2. Поддалась на провокацию кенийской бегуньи, тем самым окончательно себя загнав ещё на первой половине дистанции.
3. При плохом самочувствии перед стартом не выпила обезболивающее, понадеявшись на "авось".
4. Опять же неправильный темп, особенно на спусках, тем самым усилила ударную нагрузку на колени.
5. Табу на "шведский стол"! Перед стартом кушать ТОЛЬКО знакомую пищу и никаких экспериментов, какими бы вкусными на вид они не казались. Лучше поголодать и пожить пару дней на фруктах и чае или везти привычную еду из дома.
6. Ни на кого не надеяться и проверять (перепроверять) все стартовые данные самостоятельно.

О шведском столе вспоминаю с ужасом. Нельзя нашим людям столько искушений на завтрак даже показывать :D Глаза разбегаются и хочется всего :) Я себя сдержала, ела только омлет, с виду абсолютно обычный и чай с бутербродами... Может ещё что-то, уже не помню. Омлет мне не очень понравился, пряностей всяких много, на пароме был вкуснее. В общем пока мы всей командой добирались от гостиницы до старта (по пути высадив наших туристов в Стокгольме), этот омлет запросился наружу :( ... Опустошила желудок за 2 часа до старта, попила водичку и понадеялась на удачу :)

Ну а теперь о самом ПРАЗДНИКЕ БЕГА :)

Соревнования проводились в 3 дня!!! Первый - день эстафет, где наша женская команда выиграла, а смешанная была второй.

Во второй и третий дни уже личные соревнования. Все участники на дистанциях от 1,7 км до 30 км разбиваются по забегам в зависимости от уровня подготовки (заявленного результата) и возрастной группы. На дистанции 10 км у женщин было 8 забегов, в каждом более 1000 участниц!!! А перед каждым забегом фитнес-инструкторы проводили очень задорную разминку.

Трасса 10 км на карте

Стартовая поляна примерно с футбольное поле, которое переходит в дорожку чуть более метра шириной, круто поднимающуюся в горку. Соответственно надо хорошо выбежать, чтобы потом не обгонять "вставших" на горке. Участницы выстроились в несколько длинных шеренг, кенийки все вместе по середине. Изначально настраивалась на попадание в "призы" (первая 6-ка). 4 км в эстафете пробежала для себя очень хорошо, а 3 км из этой четвёрки проходили по трассе десятки и самый крутой подъем на первом километре был так же успешно преодолен. Кениек по опыту нидерландских пробегов не особо боялась :) Неудачно выступить, как я думала перед стартом, могла только из-за больного колена. Не тут-то было :)

Старт немного затянули из-за фитнес-разминки. Зато девчата (Яна и Вероника) были просто в восторге и с удовольствием повторяли движения за инструктором! За ними вообще было любопытно наблюдать, т.к. они впервые участвовали в заграничном старте да ещё и таком массовом, эмоций у них просто через край было :) У меня обычно после финиша что-то "просыпается", осознаётся :))) До старта думаешь о дистанции, как о тяжелой работе, а не развлечении, тем более я хотела "евриков" заработать :) Либо меня к такому рабочему настрою приучил первый тренер, ведь у нас практически все старты были выездные, только по области катались минимум на 60 км.

Наконец-то выстрел, понеслись ... выбежала отлично. Болельщиков масса, хлопают, всё кругом шумит, на поворотах стоят очень близко, кажется что и задеть их можно, но зрители вовремя отодвигаются. На узкой тропинке была чуть ли не первой ... тяжелая горочка на адреналине пролетела быстро, на вершине слегка "вставило" бёдра, а на последующем небольшом спуске нормализовалось состояние ... бежим. Рядом, насколько могла увидеть, остались только кенийки. Впереди ехал "вездеход" (не знаю как называется), вроде снимали на камеру и по рации сообщали о лидирующей группе.

Видеоролик с отметки 1,3 км. Справа от лидирующей группы, в длинном костюме та самая кенийка :)

Поведение кениек меня слегка заинтриговало, вперёд ни одна не выходила, "пасли" меня. На горочках я от них даже немного убегала. Решила проверить свои догадки и сбросила темп, они так же сбавили, мои мысли оказались верными ... Отметка 2 км, пульс высокий, темп слишком быстрый. Снижаю скорость, группа из 3-х кениек убегает вперёд с ними очень худая девушка (белая). Приближаюсь к отметке 3 км, посмотрев на часы 10.21, опомнилась! Что бегу чересчур быстро для 10 км да с горками! Ещё сбавляю, бегу уже 6-ой ... "пока в призах :)" ... Только начинаю приноравливаться к адекватному для себя темпу, ко мне пристраивается кенийка в костюме, без номера и начинает меня "заводить". Я её с удовольствием отпустить хочу, потому что уже успела устать, а она меня подгоняет, мол, давай, не отставай. Что у меня в этот момент в голове творилось! Вы не представляете! :))) "Меня ведёт кенийка-а-а-а-а!!!! Меня ведёт к е н и й к а!!!!!!!!!" Примерно так :) Ну и естественно на таких эмоциях я за ней "уцепилась". Она меня заставляла бежать чётко позади неё на небольших открытых участках с ветерком ... На очередном спуске, когда можно хоть как-то перевести дыхание, я её поблагодарила, на что получила ответ: "Relax! :)". В общем я пыхтела, а она "подбадривала"... Как мне казалось ... :) В таком бешенном темпе на подъемах становилось всё тяжелей и тяжелей, так сказать с геометрической прогрессией молочная кислота прибавлялась :) Мучения мои были примерно до 5,5 км ... Я устала, сильно устала, с надеждой ждала, когда же меня обгонят и ни за какие призы не надо будет бороться, а можно спокойно доковылять до финиша. Дождалась :) Обогнали! И от кенийки след простыл! И тут меня осенило ... да она специально меня загнала! Чтобы ликвидировать возможную соперницу, слишком легко, по сравнению с черными бегуньями, я тогда на горочки влетала! Какое тотальное разочарование :( ... Сама виновата, надо головой думать, а не эмоциями! Беда не приходит одна ... Начало болеть колено, на спусках ощутимо больно. Пыталась подобрать технику бега, чтобы не хромать, не особо помогало. Надо было просто терпеть. Меня всё обгоняют и обгоняют ... эхх ... Потом уже и живот заболел, прокляла всё на свете за своё безрассудство, были же таблетки с собой! Не один раз уже на обезболивающих бегала, а тут решила не принимать :/ ... Многочисленные повороты коленке здоровья не прибавляли. Был там ещё один затяжной асфальтовый подъем, или мне показалось, что затяжной, еле-еле в него вползла. Вот почему-то в таком состоянии лично я не способна хоть как-то реагировать на окружающий мир. Трасса ведь очень интересная! Красивая! Уверена, что моему Олегу она бы безумно понравилась! Ну а я по километровым отметкам отсчитывала конец своим мучениям, скрипя зубами от боли в коленях.

Финишный ролик (я на 2:42, Яна Бурцева на 3:59)

За 600 м до финиша (я на 3-ей мин; Яна Бурцева - 4:10; Вика Харитонова - 5:15; Вероника Михайлова - 5:20)

О, ДА! Совсем чуть-чуть!!! Начиная примерно за 1 км до финиша горок уже нет, только спуски пологие и крутые, с поворотами и без ... Зная это, попыталась хоть немного ускориться, финиш как-никак. Народ подбадривает, что-то кричит в след, а я еле сдерживаю гримасы боли :))) Но на финишной прямой ускорилась. 10-ая :) А в финишном створе уже берут интервью у победительниц :) Взяв воды и напитка поковыляла встречать наших девчат. Яна Бурцева приятно удивила, отлично пробежала!

Пульсограмма с пробега

А самое интересное, всё ещё впереди :) Все наши уже финишировали, мы переоделись и стали наблюдать за награждением. Я так до конца и не понимала, вручат мне за 10-е место хоть что-нибудь или нет. Тут к нам с Люлякиным подходит один из организаторов и что-то начинает допытываться. Понемногу до меня начинает доходить смысл его слов ... нас дисквалифицируют! Понять речь английскую-то я могу, а вот ответить вразумительно не всегда, словарного запаса не хватает. Оказывается мы бежали не под своими номерами! Которые нам выдали в день эстафет сами же организаторы. В эту минуту поведение Валентина Николаевича меня крайне огорчило, со словами "ну всё-равно никто в призы не попал, поехали" он развернулся и ушел... :( Зато Яна с Вероникой оказались такими же как и я борцами за справедливость :) Бурей негативных эмоций, с чуть ли не воплями мы заставили нашего горе-переводчика (ста-а-аренького и очень вредного деда) пойти к организаторам и разобраться. Вопить пришлось долго, в три голоса, т.к. он категорически отказывался идти к организаторам мотивируя примерно тем же, что и Валентин Николаевич. Но наше упорство (не только на дистанции, но и в жизни) победило! :) Пошли мы доказывать, неправоту оргов. Они же в свою очередь твердили, что неправильные номера выданные ими - это абсолютно наша проблема, а не их. Чисто европейская логика. Крайнего сами искать не хотят (хотя сложного в том, чтобы найти мальчика выдавшего номера абсолютно нет), значит виноваты спортсмены. Из протоколов нас исключили, несмотря на то, что видео с нашим участием полно, это вы можете увидеть выше. Хоть какое-то подтверждение наших результатов (с промежуточным финишем) давать отказались, вернее пообещали прислать на электронную почту ... до сих пор ждём :) Опять же из опыта нидерландских стартов, где нам (спустя уже 1,5 года) так и не выплатили кругленькую сумму законно выигранных денег, надеяться на какие-то несчастные протоколы не приходится. А ошибка в номере была всего на одну единицу, вернее сотню ... не 13001 (2,3,4), как нам выдали, а 13101 (2,3,4) :/ Вот так! ...

Тренировки

2012-01-18T09:15:00.002+03:00

Небольшой отчет о проведенных тренировках. Понемногу втягиваюсь :) Проблема только с бегом на улице, т.к. даже от небольшого холода мои колени сильно "скрипят" и абсолютно не хотят тренироваться :/

На новогодних каникулах я сделала аж 3 тренировки, но также без особого желания, поэтому с началом рабочей недели с удовольствием погрузилась в бурную деятельность нашего завода. Лишь в субботу Олег меня уговорил пробежаться. Снежок, слабый морозец ... приятно-о-о!!! В общем с удовольствием побегала!

Кросс 14.01.2012

В воскресенье Олег уехал на работу, а я встала и собралась на пробежку. Так лучше всего, не рассуждая, не умываясь, встать и сразу одеться, а просыпаться уже по время бега :) Без своего любимого сопровождения я понеслась и как следствие уже после 4-го км колено начало "скрипеть", а потом и вовсе разболелось. Круг в 8 км я не добежала, свернула домой. Получилось около 7-ми км.

Кросс 15.01.2012

В понедельник уже не бегала. А во вторник ну очень в манеж захотелось. Размялись с Олегом 2 км, потом 1 км немного "накатили" примерно по 4 мин/км на среднем пульсе 178 уд/мин. Гимнастика, беговые, всё как обычно ... И 10 ускорений по 200 м через 200 трусцы, вот что из этого получилось (первый отрезок не отсекла, было где-то 41-42 сек):

Тренировка 17.01.2012

Первые ~150 м вёл Олег, потом на финишной прямой мы уже бок о бок бежали, чтобы он мог хоть немного видеть мой бег. Рядышком бежать не удавалось, я слегка набегала каждый раз. Раз у меня было столько прыти и по 40-41 сек мне было медленно бежать, решили, что 10-й раз я сама побегу с желаемой скоростью, получилось за 35,0. Мне понравилось и я сделала 11-й отрезок, ещё быстрее 33,9. Усталости в принципе никакой. Только голова слегка "плыла", но такое состояние было ещё до тренировки, обычно после напряженного трудового дня. И кушать очень хотелось :D

Олег уже написал мне план тренировок на неделю. Сомневаюсь, что смогу бегать каждый день ... домашние хлопоты ведь никто не отменял :) А на Зимний стадион поедем в четверг, там и Анатолий Иванович будет, посмотрит насколько "сломалась" моя техника бега :)

Выставка Дудорова Александра Алфеевича

2011-12-19T17:02:00.007+03:00

Выставка проходила в начале месяца в выставочном зале Политехнического университета.
"Все картины написаны за один год, а поводом стал всего один подарок. На 23-е февраля коллеги подарили Александру Алфеевичу набор очень хороших красок и кисти. Вроде всю жизнь что-то себе рисовал, но никогда на холсте. А тут ... ", - Сергей Алфеевич - старший брат художника и мой коллега. По специальности Александр Алфеевич инженер-физик, работает уже много лет в СПбГПУ.

В чём найти мотивацию для возобновления тренировок?

2011-12-13T12:51:00.002+03:00

Тренироваться в прежнем режиме я и не могу и не хочу, т.к. появилась работа, другие интересы, цели. Ранее была уважительная отговорка: "колено болит", оно и сейчас слегка ноет, но не так, чтобы сильно, следовательно, на данном этапе нужно другое решение.

Придумывать отговорки уже как-то стыдно самой себе. Ведь первоначальной цели, поставленной 10 лет назад - "пробежать марафон" я так и не достигла. Когда конкретно его бежать знаю, уже хорошо :)

Раньше перед каждым стартом преследовалась одна из двух задач - это

1. установить личный рекорд;

2. провести хорошую темповую тренировку.

После двух месяцев "ничего-не-делания", о вышесказанном не может быть и речи. Значит надо,

во-первых, "перестроить" мозги на новый лад (быстро бегать я уже НЕ могу, надо ЗАНОВО учиться). По-моему это самое сложное.

Во-вторых, "выпинывать", в прямом смысле слова, себя после каждого (почти каждого) рабочего дня. Ладно, для начала 4 раза в неделю. Устала, не устала, поздно, нет ... всё равно Я ИДУ БЕГАТЬ минимум 30 мин!!!

В-третьих, чтобы было веселее, устраивать совместные IRC побегушки, хотя бы раз в две недели.

Проблем много и дел масса, спору нет. А кому легко?! :)

Ну и для полного счастья всё-таки написать свои впечатления об осенних поездках: в Швецию на 10 км и Латвию на полумарафон.

ХХХ пробег по Юго-западному рубежу обороны Ленинграда, 11.09.2011

2011-09-12T12:17:00.004+03:00

Этот старт с Олегом намечали как контрольный. После пробега в Гатчине начала регулярно тренироваться, заставляя себя бегать после трудового дня, что не может не радовать! :) Сравнивая ощущения с 10-кой в ЦПКиО, прогресс явно есть. Но до той формы, которая была в начале лета мне ещё очень далеко. Меньше тренируюсь, соответственно тяжелее преодолевать дистанцию, трудно себя перебороть, когда надо начинать терпеть. Можно сделать вывод, что проблема в нежелании терпеть кроится ещё и в голове, видимо от неуверенности в себе. Вроде совсем недавно бежала 10-ки из 35 мин "на одной ноге". А теперь вот "пыхчу" изо всех сил, чтобы 36 мин разменять. Ну ... не всё сразу! :))) Закончу со своими размышлениями, начну повествовать о столь ярком событии в легкоатлетическом мире нашего города.

Планировали ехать с Олегом в Юрмалу на полумарафон, но когда стал известен призовой фонд (неопубликованный, в черновом варианте), мы задумались ... Половинку я боялась, т.к. быстрее 1:24-25 вряд ли бы осилила, а достаточно ли это было для попадания в призы - это вопрос! Единственное, что было в пользу Юрмалы, так это интерес к новым местам. Плюс ко всему европейские пробеги по уровню организации на порядок выше наших, поэтому там приятно просто поучаствовать!!! Кроме перечисленного минуса добавлялась ещё и усталось от дороги (а впереди ещё целая рабочая неделя). В общем решили, что побегу я 10 км. Тем более у нас ещё до старта будет ясно кто какое место займёт :) (+ к домашним пробегам против заграничных).
Волнение перед стартом было огромное! Как меня Олег не пытался успокоить и настроить, всё равно себя накручивала. На регистрации увидела Наталью Соколову, Маргариту Плаксину ... в мыслях: "пока что я 3-я, посмотрим, кто ещё приедет". Несмотря на то, что Маргарита недавно выступала в марафоне на ЧМ, явно уставшая и сейчас отдыхает, её растренированность конкурирует (? или всё равно выше) с моим пиком формы, а мой пик был в начале лета :) То, что Наталья форму от месяца к месяцу только набирает, сомнений не вызывает и её победа была бесспорна...

Митинг ... минута молчания ... Всё, что связано с ВОВ вызывает какой-то священный трепет. И я не могу разминаться, как все, во время митинга, встаю позади колонны и немного мнусь. Ветеранам надо отдать дань уважения... Так меня учили в детстве :)

Старт немного задержали, подумала, что как раз в этот момент Олег финиширует в Юрмале, т.к. начали они бежать в 11:00 по мск, "везёт ему, отмучался :)". Погода была вполне беговой, лишь небольшой ветерок. Начала с Натальей, видимо зря. Примерно через км меня догнала Маргарита и помчалась за Натальей, которая уже слега убежала вперёд. Вот, что значит мозги не перестроились на новое мышление, я рванулась за ними, когда нужно было бежать в своём темпе, может тогда было бы легче на второй половине дистанции. Оглянулась назад ... никого из девчат нет, успокоилась и побежала спокойнее "на 3 место". Старалась совсем не раскисать и держать ср.пульс выше 180. (Пульсограмму по дистанции выложу вечером). По дистанции немного раздражала машина сопровождения Маргариты. В принципе ничего против не имею, но почему-то они меня всё-таки бесили :))) Периодически отставая от Маргариты, дожидались меня, смотрели в каком темпе и состоянии я бегу и снова уезжали. "Да не собираюсь я её догонять!!!!!! Мне бы по плану хоть пробежать. И так тяжело!", - в голове всё вертелось :)))
Уже после ст.м.Автово совсем "грустно" стало, исчесзла мотивация ... на остановках злющие толпы народу (это по их выражениям лиц читалось)... Опять же колоссальная разница с Европой! Там все "околотрассные" (новое слово придумала) жители выходят, абсолютно за всех болеют и тем самым поднимают твой боевой дух. Если бежишь в одиночестве, просто подбадривают, а если "заруба", то там столько визгу-писку!!! ... Мужчины, которые меня догоняли и обгоняли предлагали прятаться за свои спины от ветра :) Приятно, но сил, к сожалению, мне это не прибавило. Один не давал от себя отстать (прямо как на моей первой 30-ке), заставлял работать, говорил, что финиш уже скоро ... Я и сама его уже видела. Вооон там парк, поворот и ВСЁ! По расположению машины догадывалась, на каком от меня расстоянии Маргарита: "Догонять её? Чтобы потом наизнанку вывернуться!? Нет, не хочу!". Перед стартом боялась толп кадетов и студентов, мерно прогуливающихся до финиша, но на удивление они мне не помешали! Финишировала ... 35.33, прямо как Олег и говорил "из 36". Вроде надо радоваться, но почему-то не получается... Смс от Олежки: "я выиграл..." УРРРРААААА!!! Вот чего не хватало :) Теперь меня уже распирает! Всем, кто из знакомых встречается рассказываю :)))

Только успела переодеться, началось награждение абсолютки и основной группы. Потом интервью для газеты "Кировец", спрашивают, как мне работается на заводе, как совмещаю работу с тренировками и т.п... Потом коллеги из отдела будут читать и по-одному подходить поздравлять :) К этому пока не могу привыкнуть, ни в школе, ни в университете моя спортивная жизнь не освещалась, а тут ... :) Ещё раз на пьедестал за кубком Кировскому заводу, обязательное фото для нашей газеты :))) Так и разбаловаться можно.

Вдоволь наболтавшись со всеми знакомыми еду домой, отдыхать ...

День прошёл не зря :)

"Длинные аллеи" г.Гатчина 14.08.2011

2011-09-07T14:13:00.004+03:00

Бежать "Длинные аллеи" совершенно не собиралась, тем более половинку! В Гатчину поехала за компанию с Runnerst'ом, а по дороге решали участвовать мне или нет. Субботняя 10-ка тяжело далась (сейчас совсем не тренируюсь...). Приехали на старт, зарегистрировались и только потом я сообразила, что придётся финишировать Стартовый взнос уплачен, назад пути нет Олег подбадривал, мол, очки в КЛБ-матч принесу.

Пульсограмма пробега в ЦПКиО 13.08.2011

На какие-либо места я не особо расчитывала, на старт приехали все Евсиковы ... Думала, что буду "бороться" за 3-е место с Викой Харитоновой.
Так как для меня на данный момент 21 км это супер-супер длительная, бежала я не разминаясь и не заминаясь :) Начала с Евсиковыми (Коля, Аня, Галя), за нами были Александр Петрович Евсиков и Миша Барченков. Ориентировалась по пульсу ~ 175 уд, темп вполне комфортный (в субботу сразу начала на пульсе 185 и терпела уже со 2-3 км). Галя всё "заводила" темп, ей казалось, что медленно. После 3-го км все ускорились, мой пульс поднялся до 178-179 и я сбавила. Так 3 круга в спокойном для себя темпе и бежала, очень удивила лёгкость, которой не было на 10-ке. И психологически гораздо спокойней было, я не расчитывала на призы и никуда не торопилась. Всё ждала, когда меня догонит кто-нибудь из женщин, но никого не было Четвёртый круг собиралась ускориться, а то Олег за 10-ку поругал, мол, расслабилась на последних км-х. Подбегая к финишу, услышала группу поддержки Евсиковых (девочки А.П. тоже приехали, сами не бежали, но активно "болели"), закралась мысль, неужели кто-то из девчат рядом ... Попила водички на ПП (пью всегда только после 15-шки) и понеслась ... И 400м не преодолела, как увидела косичку Гали! Галя?!?! Вот её-то я никак не ожидала увидеть! Во мне так сразу кровь взбурлила Хоть где-то я её обогнать могу Пронеслась мимо с мыслями, что сейчас она за меня "зацепится" и будет "заруба" до самого финиша! Но нет ... Странно. Понятно, что я не бегу, не тренируюсь, но она ж в лагере! ...
Финишировала, средний пульс на последнем кругу был 189. Порадовало быстрое награждение И журнальчики такие интересные вручили! а ещё бутылочку для велика ... как раз мы покупать хотели! Единственное, что мне не понравилось - это камни, МНОГО камней по всей трассе. Я не любитель кроссов, от такого покрытия у меня стопы болят.

Пульсограмма пробега "Длинные аллеи"

Но САМЫЙ кайф - БАНЯ! Первый раз после соревнований я в баньку пошла. Просто великолепно, так расслабило, и мышцы не болят, ещё бы дом рядом был, чтоб сразу на диванчик и вообще красота И с одноклубниками пообщались здорово! И Леонида поздравили, отдельное ему спасибо за вкусности! Жаль только, что не все смогли прийти. День получился очень хороший, СПАСИБО ОРГАНИЗАТОРАМ! А, забыла, Олег сказал, что я должна была пробежать ~ за 1:30. Получилось 1:26.05 (по моим часам), не плохой результат для меня-растренерованной Видно на старых "запасах" бегу :-)

2011-09-07T13:45:00.014+03:00

Теперь и у меня есть свой блог :) Надеюсь, что буду регулярно рассказывать о своих тренировках, проектах и многом другом, что нас окружает. А мне, в свою очередь, данная летопись добавит мотивации в труде :)

Настроение:

10.

11.

12.

13.